미라클 모닝 새벽 4시에 일어나는게 아니야

미라클모닝

오늘도 자극 받기위해 유트브를 구경하는중
돌돌콩님의

https://youtu.be/XzAp8nf26ic?si=0-fO74DNqUEx-8cS

영상을 보고 24년 막바지에 미라클 모닝을 다시 찾아보게 되었다

그동안 새벽 4시반에 일어나서 하루를 시작하시는 영상도 보고 마라톤에 도전하시는 영상도 보고 원서 추천도 받고 투챕터 북클럽도 참가했었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

많은 자극을 받고
멋진사람을 닯고 싶다고 생각했지만
일찍일어나는 부분이 너무너무 힘들어서
난 어쩔 수 없나봐를 반복 반복 해왔었다

그런데 생각해보니 내가 책은 안읽었던게 아닌가
당장 읽고싶은 마음에 전자도서관을 뒤져보았고
책을 읽기 시작했다

본론으로 바로 들어가는 내용이 참 맘에 들었다
내가 제일 궁금했던 기적의 6분!!!

인생의 성공은 자기계발의 정도에 절대적인 영향을 받는다. 나의 첫 번째 과제는 자기계발을 ‘실현’할 시간을 찾는 것이었다.

휴 나는 시간도 많은데
왜 기적의 6분을 찾고 있는가
그치만 이슬비에 옷 젖는지 모른다고 내 자신도 모르는 틈에 루틴으로 만들어서 인생 성공해야지!!!

기적의 1분(silence)

고요히, 평화롭게 , 그리고 천천히, 깊이 호흡하며 앉아있다.
침묵 속에 앉은 당신은 지금 그 순간에 충실해야한다. 마음을 차분히 하고, 몸을 이완하고, 모든 스트레스가 녹아 없어지도록 한다. 그렇게 평화와 목적과 방향에 대한 감각을 발전시킨다.

기적의 2분(affirmation)

나는 무한한 가능성과 우선과제들을 상기시켜주는 다짐과 확신의 말을 꺼내들고 처음부터 끝까지 큰 소리로 읽는다.
내가 가진 진정한 능력을 상기시켜주는 글을 읅으면 자신감이 생긴다. 노력하고 있는것이 무엇이고 목적과 목표가 무엇인지살펴보는 동안 진정 원하는 삶을 만들기 위해 필요한 행동들을 실행할 수 있는 에너지가 생긴다. 그 삶은 당신이 누릴 자격 있는 삶이며, 이제는 그 삶이 가능하다는 것을 당신도 잘 알고 있다.

기적의 3분(visualization)

눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에 보이는듯 생생하게 성과를 그려본다. 상상의 대상에 ‘목표에 도달했을때의 모습과 느낌’을 포함시킨다. 완벽하게 돌아가는 하루, 일을 즐기고 있는 모습, 가족 혹은 중요한 사람과 미소짓고 ,
웃는 모습, 그날 성취하고자 했던 모든 것을 쉽게 성취하는 모습을 그려본다.

기적의 4분(scribing)

감사함을 느끼는 대상. 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어보는 데 1분을 쓴다.

기적의 5분(reading)

이제 자기계발서를 한 권 뽑아 들고 한 쪽이나 두쪽을 읽는데 기적과 같은 1분을 투자한다.
더 잘 생각하고, 더 잘 느끼고, 더 잘 사는데 활용 할 수 있는 새로운 교훈을 발견한다.

기적의 6분(exercises)

마지막 1분은 일어서서 몸을 움직이는 데 쓴다. 심장박동을 올리고 에너를 활성화해서 정신을 깨우고 집중력을 높이는 데 있다.

매일 아침 눈뜨며 생각핮. ‘오늘 아침 일어날 수 있으니 이 얼마나 행운인가.’ 나는 살아있고, 소중한 인생을 가졌으니 낭비하지 않을 것이다. 나는 스스로를 발전시키고, 타인에게 나의 마음을 확장시켜 나가기 위해 모든 기운을 쏟을 것이다. 내 힘이 닿는 데 까지 타인을 이롭게 할 것이다
-달라이 라마-

11/13 7시30분에 기상하여서
10분정도의 시간의 들여서
6개의 과정을 수행했다
시작할 생각에 설레서 잠을 못이룬건지
커피를 먹어서 잠을 깊게 못이룬건지 모르겟지만

하고 나니 생각보다 개운하고
부담없었다.
내일도 그냥 편한 마음으로 계속해보자